RTEmagicC_holmen_sommeskiskole_logo.jpg.jpg

Gøy å trene - Et treningstilbud for unge løpere
på tvers av lokale klubber i Asker og Bærum i alderen 13-16 år

Program periode 2

for utøvere født 1999-2002

Periode 2: Uke 32, 8.-12. august 2016
Hovedtrener:  Tinius Ruzicka
Trenerteam:  Henrik Pay, NN (kajakktrener), Elise Ullern, Margrethe Wisløff
Tidspunkt: kl 08:00-16:00 hver dag
Oppmøtested:      Asker Kajakk-klubb

Mandag:

  • Info/Alle: Sikkerhet og rutiner ved kajakk og sjø
  • Økt 1 Padling gruppe 1, basis / Mesterøvelser gruppe 2
  • Padling gruppe 2, basis / Mesterøvelser gruppe 1
  • Mat. Teori- langrennsteknikk v/Tinius
  • Økt 2 Mesterøvelser Finale begge grupper

Tirsdag:

  • Økt 1 Rulleski klassisk, teknikk
  • Mat. Teori - hvorfor trene allsidig v/Henrik
  • Økt 2 Terreng-Sykkel m/styrketråkk (2 grupper)

Onsdag:

  • Økt 1 Rulleski fristil, teknikk Gruppe 1 / Padling Gruppe 2
  • Mat. Quiz/Sosialt (trenerteamet)
  • Økt 2 Løp, fartslek/utfordringer (gruppevis)

Torsdag:

  • Økt 1 Rulleski fristil, teknikk Gruppe 2 / Padling Gruppe 1
  • Mat
  • Økt 2 Sykkeltur + løp

Fredag:

  • Holmen Challenge
  • Konkurranser/Lag

Les mer - benytt menyen til venstre eller klikk her: