Gøy å trene - Ett Treningstilbud for unge Skiløpere i alderen 10-12 år
Program periode 1
for utøvere født 2004-2006
| Periode 1: |
Uke 27, 4.juli-08.juli 2016 |
| Hovedtrener: |
Henrik Pay |
| Trenerteam: |
Tinius Ruzicka, Elise Ullern, Margrethe Wisløff |
| Tidspunkt: |
kl 08:00-16:00 hver dag |
| Oppmøtested: |
Holmen IF Klubbhus
|
Mandag:
- Økt 1 Basisøvelser/lek/styrke
- Mat. Teori Rulleski/lek (hva må til)
- Økt 2 Rulleski praktisk/sikkerhet
Tirsdag:
- Økt 1 Rulleski gr 1/Terrengsykkel gr 2
- Mat. Teori sykkel- slangeskift på sykkel
- Økt 2 Terreng-Sykkel gr 1/ Rulleski gr 2
Onsdag:
- Økt 1 Rulleski-teknikk Fri- Tempo gr 1/Løp-pulsvariasjoner, utfordringer gr 2
- Mat. Quiz/Sosialt/lek
- Økt 2 løp-pulsvariasjoner, utfordringer gr 1 / Rulleski-teknikk Fri- Tempo gr 2
Torsdag:
- Utfluktsdag
- Økt 1 Langtur Sykkel og løp
- Mat/bading underveis
Fredag:
- Konkurranse/Lag-triathlon (Rulleski, Sykkel, Løp)
- Strandhugg/Bading/Konkurranser
Les mer - benytt menyen til venstre eller klikk her: