RTEmagicC_holmen_sommeskiskole_logo.jpg.jpg

Gøy å trene - Ett Treningstilbud for unge Skiløpere i alderen 10-12 år

Program periode 1

for utøvere født 2004-2006

Periode 1: Uke 27, 4.juli-08.juli 2016
Hovedtrener:  Henrik Pay
Trenerteam:  Tinius Ruzicka, Elise Ullern, Margrethe Wisløff
Tidspunkt: kl 08:00-16:00 hver dag
Oppmøtested:      Holmen IF Klubbhus

Mandag:

  • Økt 1 Basisøvelser/lek/styrke
  • Mat. Teori Rulleski/lek (hva må til)
  • Økt 2 Rulleski praktisk/sikkerhet

Tirsdag:

  • Økt 1 Rulleski gr 1/Terrengsykkel gr 2
  • Mat. Teori sykkel- slangeskift på sykkel
  • Økt 2 Terreng-Sykkel gr 1/ Rulleski gr 2

Onsdag:

  • Økt 1 Rulleski-teknikk Fri- Tempo gr 1/Løp-pulsvariasjoner, utfordringer gr 2
  • Mat. Quiz/Sosialt/lek
  • Økt 2 løp-pulsvariasjoner, utfordringer gr 1 / Rulleski-teknikk Fri- Tempo gr 2

Torsdag:

  • Utfluktsdag
  • Økt 1 Langtur Sykkel og løp
  • Mat/bading underveis

Fredag:

  • Konkurranse/Lag-triathlon (Rulleski, Sykkel, Løp)
  • Strandhugg/Bading/Konkurranser

Les mer - benytt menyen til venstre eller klikk her: